هیدراته کردن بدن بهترین را برای چربی سوز
” هیدراته کردن بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن ”
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۱ – هر گز سعی نکنید به حالتی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید ، ” تشنگی علامت این است که بدن قبلا دهیدراته ( آز آب خالی شده ) و هرگز نمیتوان از این حالت و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف کردن تشنگی بهره جست.”
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۲ – یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آنرا در طول روز بنوشید .
۳ – هرگز سعی نکنید نوشیدنی هایی همچون ” قهوه ، نوشیدنی گازدار ، چای و نوشیدنی های الکلی ” را جایگزین آب کنید ! این قبیل نوشیدنی ها دقیقا مثل داروهای مُدر ( به داروهایی گفته میشود که باعث افزایش ادرار میشوند ) ، در داخل بدن عمل میکنند و باعث میشوند که مقدار ادرار افزایش یابد ! سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی ها سریعا به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید .
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۴ – بخاطر داشته باشید که بیماریهایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته ( کمبود آب بدن ) شدن بدن میباشند !
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۵ – هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست میدهید را دست کم نگیرید . به ازای هر ۱۰۰ گرم وزنی که در طول تمرین از دست میدهید باید ۱۰۰ گرم آب بخورید ! ” پس لازم هست که قبل و بعد از تمرین خود را وزن کنیم !
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۶ – در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید . یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامیکه در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید ، بین حرکتها و ست ها جرعه ای بنوشید !
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۷ – اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خونه سپری میکنید مطمئنا به آب بیشتری نیاز دارید .
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۸ – روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید . این کار باعث میشود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع میشود را جبران کنید
چربی سوز با اب رسانی به بدن
۹ – کسانی که بدنسازی کار میکنند ( چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ ) در طول روز حداقل باید ۳ لیتر آب بنوشند !
چربی سوز با اب رسانی به بدن
* چگونگی تشخیص دهیدراته ( کمبود آب ) شدن بدن :
چربی سوز با اب رسانی به بدن
” اگر آب به انداره کافی بنوشید رنگ ادرار کاملا شفاف و مقدار آن نیز مناسب است . اگر رنگ ادرار پر رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامتهای دهیدراته شدن بدن میباشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ، شروع به تخریب بافتهای عضلانی کرده است
آب ,سوز ,رسانی ,اب ,– ,چربی ,اب رسانی ,با اب ,سوز با ,رسانی به ,چربی سوز
درباره این سایت